EL PODER DEL SUEÑO,
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EL PODER DE LAS EMOCIONES: LA FUERZA INVISIBLE QUE MOLDEA
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LA REALIDAD DETRÁS DE LA SALUD MENTAL EN LA SOCIEDAD ACTUAL: ¿CRISIS O CONCIENCIA?
"Nuestra percepción de la realidad es más poderosa que la realidad misma." (Mario Alonso Puig)
En estos últimos años, la salud mental ha dejado de ser un tema tabú para convertirse en una prioridad en nuestras conversaciones diarias. Trastornos como la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático, antes poco comprendidos, hoy son más visibles que nunca. Incluso figuras públicas y famosas, con gran repercusión, han comenzado a hablar abiertamente sobre sus desafíos en este ámbito, ayudando a desestigmatizar el tema. Esta creciente conciencia sobre el bienestar psicológico ha puesto en el centro del debate si estamos viviendo una auténtica crisis de salud mental o si simplemente estamos comenzando a reconocer lo que antes permanecía oculto. SEGUIR LEYENDO |
LA RELACIÓN ENTRE EL CANNABIS Y LA ESQUIZOFRENIA:
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EL DEPORTE Y LA INTELIGENCIA: MÁS ALLÁ DE LA SALUD FÍSICA
"Mantener nuestro cuerpo con buena salud es un deber.
De lo contrario no seremos capaces de mantener nuestras mentes fuertes y claras" (Buddha) La relación entre el deporte y la inteligencia: Los estudios confirman que hacer ejercicio físico de forma regular impacta directamente en el cerebro y en las funciones cognitivas. Desde mejorar la memoria y la atención hasta potenciar la velocidad de procesamiento y las funciones ejecutivas, el ejercicio, sin duda, es un gran aliado del desarrollo mental. SEGUIR LEYENDO |
CRISIS DE ANSIEDAD: "EL IMPACTO DEL MIEDO EN EL CEREBRO"
"Cuando se trata de detectar el peligro y reaccionar frente a él, somos lagartijas emocionales,
actuamos con nuestro cerebro primitivo" La ansiedad es una respuesta emocional que cumple una función adaptativa, ayudando a enfrentar situaciones percibidas como amenazantes. Sin embargo, cuando se desencadena de forma desproporcionada o sin un peligro real, puede convertirse en un trastorno que afecta de forma significativa a la calidad de vida. SEGUIR LEYENDO |
LA "PODREDUMBRE CEREBRAL": EL IMPACTO TÓXICO DEL CONSUMO DE CONTENIDO BASURA PARA NUESTRA SALUD MENTAL
El exceso de exposición a contenido basura en internet acorta la materia gris, reduce la capacidad de atención y distorsiona nuestros procesos cognitivos.
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EL MAESTRO DE ORQUESTA , NUESTRO CEREBRO: UN DELICADO EQUILIBRIO ENTRE REACCIONES QUÍMICAS Y REDES ELÉCTRICAS.
«El cerebro humano tiene 100 billones de neuronas, cada una conectada a otras 10 mil neuronas. Sobre tus hombros está el objeto más complicado del universo conocido». (Michio Kaku)
El cerebro humano es una de las estructuras más extraordinarias y complejas que conocemos. Tanto es así que, a lo largo de la historia ha cautivado a pensadores de todas las disciplinas, desde filósofos hasta neurocientíficos. Cada descubrimiento nos acerca más a entender cómo funciona esta increíble red neuronal, que integra de manera asombrosa procesos químicos y eléctricos en un sistema de extraordinaria precisión y eficiencia. SEGUIR LEYENDO |
IDENTIDAD, GÉNERO y AUTONOMÍA EN LA BÚSQUEDA DE UNO MISMO.BARBIE (2023)
"Conocer a otros es iteligencia, conocerse a sí mismo es sabiduría. Manejar a otros es fuerza, manejarse a sí mismo es el verdadero poder". (Tao Te Ching)
Barbie (2023), de Greta Gerwig, propuesta que ofrece una representación colorida, extravagante y nostálgica de la famosa muñeca. Más allá de su tono lúdico y su estética impactante, la película nos sumerge en una profunda reflexión sobre la identidad de género, el impacto de las expectativas sociales y el conflicto interno entre la autodefinición y los roles impuestos por la sociedad. |
LA RESERVA COGNITIVA:
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FELICIDAD IGNORADA
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ENTRE DIVERSIÓN Y DEPENDENCIA, MÁS ALLÁ DEL CONTROL:
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CUERPOS QUE NARRAN: LA PSICOLOGÍA DETRÁS DE LOS TATUAJES
Un pequeño capítulo de nuestra historia personal plasmado en la piel. Una forma creativa de contar quiénes somos, qué valoramos y qué hemos vivido.
El significado psicológico de los tatuajes ha sido y sigue siendo objeto de estudio de la ciencia, estudios que revelan una compleja interacción entre la identidad personal, la expresión emocional y la percepción social. Tatuarse, es considerado como una forma compleja de autoexpresión que puede encapsular múltiples significados, desde la rebeldía hasta la más profunda afirmación de identidad. SEGUIR LEYENDO |
MÁS ALLÁ DE LAS FRONTERAS: EL PAPEL DE LA CULTURA EN LA SALUD MENTAL
"La cultura es la memoria del pueblo, la conciencia colectiva de la continuidad histórica, el modo de pensar y de vivir"
(Millan Kunderaitar). La relación entre cultura y salud mental es amplia y multifacética, ya que cada cultura tiene sus propias creencias, valores y prácticas que afectan a la comprensión y tratamiento de los trastornos mentales, y a como las personas perciben y manejan su bienestar psicológico. Desde Oriente hasta Occidente, las percepciones, los enfoques y los abordajes de la salud mental varían significativamente. SEGUIR LEYENDO |
DE LA RETÓRICA AL CONTROL: EL IMPACTO PSICOLÓGICO Y SOCIAL DE LOS DISCURSOS DOMINANTES
"El pensamiento crítico es nuestra defensa contra la manipulación y el fanatismo"
(Marina, José Antonio) A menudo, de forma más o menos generalizada, las personas adoptamos discursos preexistentes, consumimos y divulgamos ideas sin cuestionar su validez o veracidad. Nos convertimos en espejos de las narrativas dominantes, sin reflexionar sobre su impacto en nuestras vidas. Este fenómeno es especialmente evidente en las redes sociales, donde las opiniones se propagan rápidamente sin un análisis previo.
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"MENS SANA IN CORPORE SANO" : EL ENLACE INQUEBRANTABLE ENTRE PSICOLOGÍA Y SALUD
" La salud mental no es un destino, sino un proceso. Es algo en lo que hay que trabajar constantemente"
(Noah Shpancer) "Mens sana in corpore sano", un popular y antiguo proverbio que resalta la importancia de mantener un equilibro entre el bienestar mental y físico, refleja la interconexión y la influencia bidireccional entre ambos, lo que implica que una mente saludable es clave para mantener un cuerpo sano y a la inversa. A lo largo de este post haremos un ligero recorrido centrándonos en el enlace inquebrantable entre la psicología y la salud, un recorrido por la salud mental como pilar oculto de nuestro bienestar holístico. SEGUIR LEYENDO |
REFLEJOS DEL PASADO, LUCES DEL PRESENTE : EXPERIENCIA Y SABIDURÍA Y UNA MENTE DORADA
"Envejecer es todavía el único medio que se ha encontrado para vivir mucho tiempo" (Sainte Beuve)
El reflejo del pasado se entrelaza con las luces del presente, cada destello una historia, cada sombra un recuerdo, en donde se muestra de manera implacable las huellas de nuestro transitar por la vida. A medida que avanzamos por el camino de la existencia, el envejecimiento, como proceso natural, nos va marcando con cambios físicos, cambios emocionales, madurez y también una mente que ha ido prosperando. |
PENSAR BIEN: LA PIEDRA ANGULAR DE LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL.
"No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así." (William Shakespeare)
Nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones se entrelazan con influencia mutua entre ellos, dando paso a una coreografía que se escenifica en nuestra forma de relacionarnos con el mundo, con los demás y con nosotros mismos. Relaciones e interacciones que se alimentan de forma bidireccional, en donde pensar bien es la piedra angular de la salud mental y emocional. SEGUIR LEYENDO... |
CUANDO LOS PILARES FALLAN:
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MÁS ALLÁ DE LA ADVERSIDAD, EL CEREBRO HUMANO EN MODO SUPERVIVENCIA: "LA SOCIEDAD DE LA NIEVE"
"Detrás de toda conducta humana hay un cerebro, y su función principal es velar por la supervivencia"
Entre la desesperación y la esperanza, más allá de la adversidad. La película "La Sociedad de la Nieve" está basada en hechos reales, hechos que ocurrieron en octubre de 1972. La trama sigue a un equipo de deportistas que, tras un trágico accidente aéreo en los Andes, luchan por sobrevivir en condiciones extremas. A lo largo de este post haremos un pequeño y ligero recorrido por los acontecimientos clave, por los rincones más oscuros de la experiencia humana cuando se enfrenta a desafíos extremos. SEGUIR LEYENDO... |
LA PERSUASIÓN DE LA PUBLICIDAD: MANIPULACIÓN SIN PERMISO.
"La publicidad es una fuerza como la electricidad, que no solo ilumina, sino que electrocuta. Su valor para la sociedad depende de cómo se use"
(J. Walter Thompson) La publicidad es tan poderosa que moldea nuestras percepciones y decisiones diarias, crea necesidades, una forma de manipulación invisible que suele pasar desapercibida. Es un verdadero arte, el arte de vender productos, experiencias y emociones que dan forma a nuestro colorido viaje cotidiano. Por ello, cuestionar la narrativa que se nos presenta y desarrollar un sentido críticos nos permite tomar decisiones conscientes sobre qué influencias permitimos en nuestras vida, eligiendo ser dueños de nuestra propia narrativa. SEGUIR LEYENDO... |
EL PODER DEL AUTOCUIDADO: UN VIAJE HACIA EL AMOR PROPIO
"Amar a otros es fácil, pero amarse a uno mismo es el verdadero desafío" (Sharon Salzberg)
Las preocupaciones, los quehaceres diarios, la agitada vorágine de la vida cotidiana... a menudo nos encontramos inmersos en un continuo de responsabilidades y demandas externas, relegando nuestras necesidades de autocuidado a un segundo plano. Sin embargo, es esencial comprender el poder transformador del autocuidado, un viaje de autenticidad que tiene la capacidad de transformar nuestra relación con nosotros mismos, convirtiéndonos en nuestros mejores aliados, nutriendo nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu.
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ALIMENTANDO EL CEREBRO: CLAVE PARA UNA SALUD MENTAL ÓPTIMA
"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento" (Hipócrates)
¿Somos los que comemos? La conexión entre lo que comemos y nuestra salud mental es realmente fundamental. El cerebro, es el motor de nuestra vida y, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, requiere nutrientes específicos para poder disfrutar de un buen funcionamiento. Diversos estudios confirman que la nutrición influye de manera directa en cómo nos sentimos, en cómo pensamos y en cómo vivimos. Así, al elegir nuestros alimentos, estamos tomando decisiones fundamentales para cuidar nuestra salud o por el contrario para contribuir al desarrollo de enfermedades. SEGUIR LEYENDO |
DE LA SONRISA A LA CARCAJADA: LA MAGIA Y EL PODER DEL HUMOR.
"Todos al nacer ya sabemos llorar, necesitamos aprender a reír"
(Anónimo) El humor es el modo de presentar, enjuiciar, comentar o percibir la realidad buscando y resaltando el lado cómico. Una fuerza muy poderosa, un mecanismo psíquico de supervivencia que puede iluminar hasta los días más oscuros y aliviar el peso de las cargas diarias. Es una característica específicamente humana que se puede convertir en nuestro gran aliado, ya que hay evidencia de que promueve una mejor calidad de vida y desempeña un papel fundamental en nuestra salud mental y emocional.
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NOTICIAS BREVES Y LECTURAS OLVIDADAS: EL COSTE DE LA INMEDIATEZ
" El leer sin pensar nos hace una mente desordenada. El pensar sin leer nos hace desequilibrados"
(Confucio) La información se desplaza a la velocidad de la luz, las noticias nos llegan en forma de titulares breves, tweets concisos, imágenes sensacionalistas y clips de vídeo de unos pocos segundos. Inmersos en un frenesí de inmediatez, las noticias breves, en los distintos formatos, se han convertido en la norma, dejando a menudo a las lecturas más profundas y reflexivas relegadas al olvido. Un contexto que nos muestra un espejo de dos caras: la revolución digital y la involución cognitiva. SEGUIR LEYENDO... |
EL ARTE DE VIVIR Y RELACIONARNOS CON LOS DEMÁS: MÁSCARAS Y ROLES
“La vida es una escuela en permanente cátedra abierta donde debemos alternar roles, una vez se es maestro y otra, discípulo.” (Hermes Varillas)
Inmersos en un baile permanente, cada día, cada encuentro, cada momento, es una nueva danza donde exhibimos nuestras máscaras, rostros que vamos presentando al mundo. Un gran baile en el que nos sumergimos en un complejo enredo de relaciones y roles, tejido con lazos de risas, lágrimas y encuentros. Antes de salir a escena, seleccionamos las máscaras que usaremos, algunas brillantes y alegres, adornadas con destellos de optimismo y vitalidad, y otras sombrías. SEGUIR LEYENDO... |
FELICIDAD: LA QUÍMICA EMOCIONAL EN ACCIÓN
"La felicidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestros pensamientos" (Marco Aurelio)
La "felicidad", una experiencia muy subjetiva y personal relacionada con la satisfacción vital, un elixir misterioso tan ansiado y buscado por todos, algo que depende de nuestro interior y que sus ingredientes pueden variar de una persona a otra, según las preferencias y valores personales que tengamos. Sin embargo, a nivel biológico, la química involucrada y fundamental en nuestro estado de ánimo es igual para todos. |
LA VERGÜENZA: EL MIEDO A LA MIRADA DE LOS DEMÁS.
"Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa" (Daniel Goleman)
La vergüenza es un sentimiento de humillación muy desagradable que surge cuando percibimos que actuamos de una forma inadecuada, indecorosa o cuando consideramos que no estamos a la altura de las situaciones o circunstancias. Un sentir, complejo y autoconsciente, que puede llegar a ser altamente invalidante y limitar el desarrollo de la persona. SEGUIR LEYENDO... |
EL MINDFULNESS: "RESETEO" MENTAL Y EMOCIONAL.
"Cada vez que eres capaz de observar tu mente, ya no estás atrapado/a en ella" (Eckhart Tolle)
Sobreexpuestos a una inmensa cantidad de estímulos que compiten por nuestra atención, una sobrecarga de información que puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. El mindfulness es una técnica que nos ayuda a incrementar la atención, recuperar la calma , la serenidad y la claridad mental... estrategias clave para preservar nuestra salud mental y recuperar la energía vital. SEGUIR LEYENDO... |
SÍNDROME DEL IMPOSTOR ¿lo has sufrido?
Se trata de una experiencia que se considera bastante común y que realmente puede resultar muy abrumadora , por ello, es importante poder detectarlo para que no nos sabotee. ... SEGUIR LEYENDO |
SÍNDROME DE HUBRIS ¿la enfermedad del poder?
Un "yo" que se eleve de forma desmesurada y se descontrole puede llegar a nublar la razón. Es algo que podemos encontrarnos en algunas personas y en distintos ámbitos, y que puede resultar un problema patológico. ... SEGUIR LEYENDO |
CONTEXTO Y SITUACIÓN ACTUAL DEL TELETRABAJO.
El teletrabajo , una modalidad de trabajo que presenta ventajas e inconvenientes, dependiendo del contexto de cada trabajador, de cada organización, de cada empresa... ... SEGUIR LEYENDO |
ENTRE LA CALMA Y LA ANSIEDAD
La presión social, el ritmo de vida, el estrés, las preocupaciones,... circunstancias y escenarios del día a día que sin duda pueden promover en algunas personas un estado constante de agitación mental. ... SEGUIR LEYENDO |
¿QUÉ NOS MUEVE? ¿para qué?
¿Qué nos mueve? ¿Bajo qué condiciones? ¿Para qué? La "motivación", ese estado interno que activa y que le da dirección a nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. ... SEGUIR LEYENDO |
LAS TIC EN EL APRENDIZAJE
La introducción de las TIC, lo que suponen y cómo pueden contribuir a la enseñanza y al aprendizaje Reflexionaremos sobre lo que pueden aportar y sobre los requisitos necesarios para que ese aporte sea positivo. ... SEGUIR LEYENDO |
SÓLO UNA RAZA: LA raza HUMANA
La desigualdad sigue presente en nuestra sociedad, prácticas del dominio que atentan contra la vida y los derechos fundamentales de las personas, un problema social extendido por todo el mundo. ... SEGUIR LEYENDO |
CUESTIÓN DE EXPECTATIVAS.
En ocasiones nos encontramos con situaciones o cosas distintas de lo que esperamos, hecho que se debe a las expectativas que nosotros nos creamos. En cierta medida, sería necesario mirar atrás y reflexionar en como fueron creadas. ... SEGUIR LEYENDO |
SENTIRSE "EL OTRO" EN TU PROPIO PAÍS.
Aunque a lo largo del tiempo se presente y manifieste de distintas formas, el racismo sigue siendo un problema muy actual. Fruto de distintas lecturas y varias noticias recientes sale este post. ... SEGUIR LEYENDO |
ME HE QUEDADO CON TU CARA.
¡Me he quedado con tu cara!. Reflexiones sobre la capacidad que tenemos las personas para reconocer caras. Una capacidad totalmente fascinante e increíble. ... SEGUIR LEYENDO |
EDUCACIÓN, REFLEXIONES.
Hay tertulias matutinas que dan para mucho, y cuando el tema está relacionado con algo tan apasionante como el comportamiento humano, para mucho más. Como continuidad a una de estas conversaciones sale este post, conversación en la que... ... SEGUIR LEYENDO |
LA CÁMARA FOTOGRÁFICA Y NUESTRO CEREBRO
Tanto nuestro cerebro, por medio de nuestra memoria, como una cámara fotográfica, a través de las fotografías, nos posibilitan mantener el recuerdo a lo largo del tiempo... ... SEGUIR LEYENDO |
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