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PENSAR BIEN: LA PIEDRA ANGULAR DE LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL.

24/3/2024

Nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones se entrelazan con influencia mutua entre ellos, dando paso a una coreografía que se escenifica en nuestra forma de relacionarnos con el mundo, con los demás y con nosotros mismos. A lo largo de este post haremos un pequeño recorrido sobre ello, relaciones e interacciones que se alimentan de forma bidireccional, en donde pensar bien es la piedra angular de la salud mental y emocional. Valoraremos el poder del pensamiento, desde mis gafas, desde una forma de verlo de entre otras muchas posibles. ¿Me acompañas?

"No existe nada bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer así."
(William Shakespeare)

El poder de la coherencia: pensar, sentir, y actuar en armonía.

Se suele decir que pensar sin sentir es como navegar sin brújula, que sentir sin pensar es caminar sin rumbo y que actuar sin pensar ni sentir es vivir sin propósito. También podemos añadir que vivir sin propósito es como navegar a la deriva, sin dirección ni significado, en un mar de incertidumbre.
Se hace evidente que establecer coherencia, alineación, entre lo que pensamos, lo que sentimos y cómo actuamos otorga un poder transformador, es el secreto de la autenticidad y la efectividad, en donde pensar bien es más que un ejercicio intelectual. Desarrollar un buen pensamiento, un pensamiento funcional, constructivo y positivo, es la base de una mentalidad resiliente y exitosa, es el fundamento de la autoestima y el bienestar personal hacia una vida equilibrada y plena ¡ahí es nada!

Nuestros pensamientos, van moldeando nuestra forma de entender y percibir el mundo, son la fuerza motriz que dan paso a nuestras percepciones y creencias, forjan nuestra mirada a través de la cual interpretamos todo lo que nos rodea y se convierten en el motor de nuestros sentimientos y en la semilla de nuestras acciones.
No cabe duda de que si nuestros pensamientos son positivos y constructivos, la probabilidad de que experimentemos emociones saludables, decisiones acertadas y relaciones saludables es mayor.
Por el contrario, si nuestros pensamientos son negativos y distorsionados podemos desarrollar emociones destructivas y acciones nada beneficiosas, pudiendo desencadenar ansiedad, depresión y estrés crónico.
En cuanto a nuestros sentimientos, estos son la manifestación emocional de nuestros pensamientos, son como un barómetro interno que nos va indicando como percibimos el exterior y cómo nos afecta.
Por su parte,  las acciones impulsadas por la energía de nuestros pensamientos y sentimientos, son la manifestación física de estos, son la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea, esculpen nuestro destino y dejan una marca indeleble en nuestro transcurrir por la vida, en donde cada elección, cada movimiento, es un acto de creación que refleja la sinfonía de nuestra mente y de nuestro corazón.

Se trata de un continuo baile interno, en donde el poder está en el pensar bien y en la coherencia entre nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras acciones. Cuando el pensamiento y el sentimiento están en armonía, nuestras acciones fluyen de forma natural y en el dirección deseada.

Desde esta perspectiva queda más que evidente que el pensar bien es algo fundamental y la base de nuestro bienestar. Lo bueno, es que desde la neurociencia se evidencia la plasticidad del cerebro, se evidencia que todos tenemos posibilidad de moldear nuestras estructuras mentales a través de la práctica deliberada de pensamiento positivo y constructivo, se trata de entrenar la mente para pensar de forma positiva, ya que pensar bien nos beneficia y nos capacita para tomar decisiones informadas, resolver problemas de manera efectiva y perseguir metas con determinación.

Los estudios demuestran que las personas emocionalmente estables son capaces de afrontar desafíos con calma y adaptabilidad, una estabilidad que se construye a lo largo del tiempo a través de la autoconciencia, la autoaceptación y el desarrollo de habilidades para manejar las emociones de manera funcional.  Cultivar relaciones sociales saludables, practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el ejercicio físico regular, buscar apoyo profesional cuando sea necesario, son algunos aspectos fundamentales que nos ayudan a promover y mantener la estabilidad emocional de la vida diaria.

Pensar bien implica adoptar estrategias que promuevan un pensamiento claro, crítico y constructivo, algunas estrategias funcionales podrían ser las siguientes:

La autoconciencia: que implica reconocer y cuestionar nuestros propios sesgos cognitivos y prejuicios. La capacidad de reflexionar sobre nuestras creencias y actitudes nos permite discernir entre pensamientos útiles y aquellos que no lo son y que nos limitan.
El pensamiento analítico: implica descomponer problemas complejos en componentes más manejables y examinarlos de manera sistemática. Esto nos ayuda a evitar la simplificación excesiva y a considerar diferentes perspectivas antes de llegar a conclusiones.
La búsqueda de evidencia: supone recopilar información relevante y evaluar su fiabilidad y validez antes de aceptarla como verdadera. Además, es importante estar abierto a cambiar de opinión a medida que se adquiere nueva información.
Práctica del pensamiento crítico: se trata de cuestionar suposiciones, analizar argumentos y evaluar la coherencia lógica de las afirmaciones. El pensamiento crítico nos ayuda a evitar el pensamiento superficial y a tomar decisiones informadas.
La empatía: supone ponerse en el lugar de los demás y considerar sus perspectivas y experiencias. Nos ayuda a superar la estrechez de miras y a tener en cuenta el impacto de nuestras acciones en los demás.

En definitiva, controlar y gestionar lo que pensamos, requiere autoconciencia, pensamiento analítico, búsqueda de evidencia, pensamiento crítico y empatía. Optar por estas estrategias es fundamental, ya que el pensamiento que desarrollamos es la base de nuestro ser. Al entrenar nuestra mente, enfocándonos en pensamientos positivos, constructivos y funcionales, nos permite influir en nuestros sentimientos y acciones de manera positiva para nosotros, creando así una vida más plena y satisfactoria. No queda duda de que la concordancia entre los pensamientos, sentimientos y acciones depende de nuestra coherencia interna y nuestra eficacia externa, de tal forma que cuando estos tres elementos están alineados, se crea un contexto que nos permite enfrentar desafíos con fortaleza, cultivar relaciones significativas y encontrar sentido en nuestras experiencias. Nos permite desarrollar un equilibrio que impulsa nuestro crecimiento personal y el éxito en todas los ámbitos de nuestra vida. Así que, no subestimemos el poder de nuestros pensamientos; son la clave para forjar nuestra realidad y nuestro bienestar emocional.

¿Qué te ha parecido el recorrido? Estaré encantada de recibir tus aportaciones, discrepancias o demás comentarios.

BIBLIOGRAFÍA

Aymes, G. L., & Castillo, S. R. A. (2009). Relación entre pensar bien y capacidad intelectual. Inventio, la génesis de la cultura universitaria en Morelos, 5(9), 49-56.
Caisamo Isaramá, G. (2012). Pensar bien el camino de la sabiduría.
Maldonado, C. E. (1993). El pensar como origen. Universitas Philosophica, 11(21).
Sanguinetti, J. M. (1998). El arte de Pensar bien. Vuelta, 22, 38-39.

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CUANDO LOS PILARES FALLAN: LA GRAVEDAD DE LA CRISIS DE VALORES PERPETUADA EN LAS ALTAS ESFERAS DEL PODER

10/3/2024

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La pérdida de integridad, transparencia y respeto hacia los valores fundamentales que sustentan una sociedad constituye un motivo de profunda preocupación. Un escenario que se evidencia a través de la conducta cuestionable de actores clave de las altas esferas, actores que deberían ejercer como paradigmas de comportamiento ejemplar y en cambio parece que adoptan, cada vez más, la filosofía del "todo vale" en búsqueda de sus propios intereses y beneficios personales.
A lo largo de este post, haremos un ligero recorrido por las repercusiones y la gravedad que supone esta gran crisis de valores para nuestra sociedad. Por supuesto un recorrido visto desde mis gafas, una forma de verlo de entre otras muchas posibles. ¿Me acompañas?

"Hemos aprendido a volar como los pájaros, a nadar como los peces;
pero no hemos aprendido el sencillo arte de vivir como hermanos"
(Martin Luther King)

Escándalos de corrupción, nepotismo, interpretación de las leyes según la propia conveniencia en cada momento y abuso de poder, hechos que salen a la luz cada vez con mayor frecuencia. En lugar de abogar por la justicia y por el bien común, nos encontramos con falta de transparencia y de rendición de cuentas, un enfoque egocéntrico cuyas repercusiones resuenan y permean profundamente en toda nuestra sociedad.
No hay duda de que la crisis de valores en las altas esferas del poder no es un fenómeno nuevo, ni mucho menos, ya que a lo largo de la historia y en el transcurrir de nuestros tiempos se han registrado casos y más casos de corrupción y falta de ética, algo inconcebible y que además en la actualidad sigue presente y alcanza unos niveles desmesurados cada vez más preocupantes.

El comportamiento ejemplar de los actores de las cúspides del poder es algo vital para la sociedad. en donde la integridad, la transparencia y la responsabilidad son pilares que fortalecen la confianza pública y la estabilidad democrática y que por lo tanto permiten satisfacer las necesidades y aspiraciones de la ciudadania de manera justa y equitativa. En cambio nos vemos como espectadores de acciones y decisiones que se tejen en las altas esferas que no responden a las necesidades reales de la población, sino que se centran en la búsqueda desmedida del interés personal, a cualquier precio, con una tolerancia excesiva hacia comportamientos moralmente cuestionables porque conviene. Un egoísmo desmedido que eclipsa la responsabilidad hacia la sociedad, socavando los principios democráticos y erosionando la confianza en las instituciones y la legitimidad del sistema, dejando a su paso un sentimiento de injusticia, de desencanto y desconfianza generalizada en toda la sociedad.

Decisiones basadas en intereses personales, desinformación y manipulación de la verdad, síntomas que presagian y constituyen un peligroso escenario, en el que cualquier medio parece justificar los fines, donde los cimientos de los valores fundamentales se tambalean y socavan la capacidad de los ciudadanos para tomar decisiones informadas. Una crisis de valores que se filtra en el tejido social, generando una profunda fragmentación de la sociedad. Una polarización ideológica extrema, en búsqueda de la victoria a toda costa, que lleva a la demonización del "otro", apelando a los sentimientos y emociones de las personas, en donde pertenecer a un lado o a otro, en la mayoría de los casos, determina la aceptación y veneración de todos los procederes de la parte ideológica, nublando la razón y el pensamiento crítico, dejando poco espacio para el diálogo constructivo y el compromiso. Una competitividad desmedida y un egoísmo que despojan a la sociedad de su capacidad de cuidar y apoyar a sus miembros, un "todo vale", una aceptación de la falta de ética que promueve la normalización de comportamientos inmorales, creando un entorno en donde la falta de respeto por la diversidad de opiniones y la intolerancia hacia las voces disidentes socavan los cimientos de la democracia, en donde la deshonestidad y la codicia son premiadas en lugar de castigadas.

Tácticas maquiavélicas que reemplazan la honestidad, la responsabilidad y el compromiso con el bien común, promoviendo la caída en una profunda crisis de valores que se instaura en la sociedad, caldo de cultivo propicio para la intolerancia y la confrontación, en donde la ética y la integridad son sacrificadas en aras del poder y la supervivencia política, dejando a la sociedad cuestionando la integridad de aquellos que deberían servir como modelos a seguir.

PUNTOS CLAVE QUE DETERMINAN UNA CRISIS DE VALORES

Individualismo desmedido: se enfatiza el éxito individual y la competencia por encima de todo lo demás, desplazando valores colectivos como la solidaridad y la cooperación.
Perdida de empatía: se promueve la cultura de la indiferencia hacia las luchas y experiencias de los demás mermando la capacidad de comprender y conectarse emocionalmente con los demás.
Desconexión ética: acciones y comportamientos impulsados por intereses personales que carecen de fundamento moral y consideraciones éticas.

Priorización de lo material sobre lo humano: obsesión por el éxito material relegando valores humanos fundamentales, como la honestidad y la integridad, en favor de la acumulación de riqueza y poder.

Desgaste de la educación en valores: se minimiza la enseñanza en valores éticos, afectando la formación integral de las personas y fomentando la crisis de valores.
Corrupción y falta de transparencia: promueve el descontento y la desconfianza en las instituciones, genera el malestar general.
Polarización, intolerancia y erosión de la confianza social: las diferencias ideológicas extremas y la intolerancia hacia opiniones divergentes llevan a la fragmentación de la sociedad, dificultando el diálogo constructivo, la comprensión mutua y la búsqueda de soluciones consensuadas.

Falta de responsabilidad social: cuando la responsabilidad individual y social quedan en segundo plano se promueve una sociedad menos comprometida con el bienestar colectivo.

No cabe duda de que una crisis de valores es una de las peores aflicciones que puede vivir una sociedad, un escenario impactante que supone más que una simple alteración de los principios éticos, supone una gran erosión de la esencia que sustenta la convivencia armoniosa, desencadenando un efecto dominó en todos los aspectos de la vida colectiva, debilitando el contrato social y la base misma de la democracia.

En definitiva, cuando los principios como la honestidad, la empatía y la integridad son relegados, la confianza mutua se desvanece sumergiendo a la sociedad en una oscura espiral donde la ética se diluye y va dejando cicatrices profundas y prolongadas en el tejido social.
Así, es imperativo abordar este escenario, gestionando la crisis de valores mediante la promoción de la ética, la cultura de la transparencia y la rendición de cuentas. Sin duda, un gran desafío que requiere un trabajo arduo y colectivo, requiere un retorno a la reflexión sobre lo que realmente importa en la vida, en donde los valores fundamentales sean la guía que oriente las acciones y decisiones, reconociendo que el respeto, la responsabilidad y la empatía son fundamentales para promover una convivencia armoniosa, una sociedad más justa, solidaria y sostenible.

"Las diferencias nos enriquecen, el respeto nos une"

¿Qué te ha parecido el recorrido? Estaré encantada de recibir tus aportaciones, discrepancias o demás comentarios.

BIBLIOGRAFÍA

Merino, M. (2008). La importancia de la ética en el análisis de las políticas públicas. Revista del CLAD Reforma y Democracia, (41), 5-32.
Navarro, M. D. J. P. (1994). LA IMPORTANCIA DE LOS VALORES. Desafíos de Formación Normalista en Prácticas Pedagógicas actuales y emergentes, 296.
Sánchez, A. V. (2021). La importancia de los valores en la vida personal y social: enfoques y medición. Miscelánea Comillas. Revista de Ciencias Humanas y Sociales, 79(154), 109-147.
Vallespín, F. (1996). Sociedad civil y «crisis de la política». Isegoría, (13), 39-58.